清蒸鲈鱼

主料 鲈鱼500克 3人份
辅料 大蒜350克 生姜350克 葱头三根 盐巴 味极鲜酱油

鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。鲈鱼血中还有较多的铜元素,铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。淡水鱼中的鲈鱼,其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。

步骤 step

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清蒸鲈鱼的步骤

准备鲜活的鲈鱼,先用刀拍鲈鱼的脑袋,把鲈鱼给拍晕,再用刀背把鱼鳞挂掉,在鱼的腹部切一个小口方面清洗。沿着背部切开鱼的两侧,不要切断,要连着鱼身。

步骤 step

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清蒸鲈鱼的步骤

把鱼放入盘子,加入一勺食盐,把食盐均匀的涂抹在鱼身上面,让鱼肉可以入味去腥。

步骤 step

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清蒸鲈鱼的步骤

切生姜和葱段,葱段从中间劈开,把姜片和葱段分别放在切开的鱼背两侧,锅中水开以后,放入鲈鱼蒸十分钟。

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清蒸鲈鱼的步骤

十分钟以后拿出鲈鱼,挑出里面的大葱和生姜,把盘中的水分到掉,锅中烧油,放少许的生姜大葱大蒜爆出香味,加的味极鲜酱油,油锅七成热的时候浇在蒸好的鲈鱼上即可。

清蒸鲈鱼的成品图

清蒸鲈鱼成品图

清蒸鲈鱼的烹饪技巧

技巧 tips

鲈鱼蒸制时不能冷水上锅,水开上汽再上锅蒸才能保留鱼肉的鲜嫩。