肉末豆腐

主料： 豆腐(北)1块 香菜1棵 猪肉(瘦)100克 2人份
辅料： 植物油1汤匙 葱10克 食盐3克 姜10克 料酒1/2汤匙 胡椒粉1/2茶匙 酱油1/2汤匙 水淀粉

豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

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