干煸孜然花菜

主料 花菜1棵 3人份
辅料 辣椒干5个 葱1把 大蒜瓣2个 花椒10粒 食用油1小勺 盐1小勺 糖1小勺 孜然1把 八角2个

菜花,含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块。多吃菜花还会使血管壁加强,不容易破裂。丰富的维生素C含量,使菜花可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。孜然味的花菜比肉还香。

步骤 step

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干煸孜然花菜的步骤

花菜用淡盐水浸泡10分钟左右,用流水冲洗边用小牙刷轻刷表面

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干煸孜然花菜的步骤

用手掰成小朵,煮少许水将花菜汆烫沥水备用

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干煸孜然花菜的步骤

起油锅,放入一小勺食用油,下大蒜瓣,辣椒干,葱段等材料爆香

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干煸孜然花菜的步骤

待香料激发出香味,放入花菜煸炒,至花菜边缘微黄

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干煸孜然花菜的步骤

加盐糖小勺调味,炒匀

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干煸孜然花菜的步骤

撒上孜然粒、香葱段煸炒至出香味即可

干煸孜然花菜的成品图

干煸孜然花菜成品图

干煸孜然花菜的烹饪技巧

技巧 tips

烹饪技巧:有时候我也会加些蒸鱼豉油代替盐调味也不错
清洗菜花的小妙招:准备一盆淡盐水,将菜花掰成小朵,放进盐水中浸泡十分钟左右,这样,藏在菜花缝隙中的菜虫就自己跑出来了,而且还可有助于去除残留的农药。
选购:购买时不要图便宜就把外面的包叶全部去掉,不然花茎一碰就容易变黑、发霉。
汆水:水开后放入一勺盐,再倒入掰成小朵的花菜,汆半分钟即可