减脂餐～糙米三文鱼炒饭

主料 ： 糙米180克 大米60克 三文鱼150克 芦笋30克 鸡蛋1个 青豆30克 玉米粒30克 3人份
辅料 ： 盐

三文鱼肉质紧密鲜美，含有丰富的蛋白质，是一种营养美味的食物

步骤 step

1

糙米提前一夜浸泡

步骤 step

2

糙米和大米混合，淘洗干净

步骤 step

3

米放入锅中煮熟，盛出冷却（糙米吸饱水份，煮饭时将水减少）

步骤 step

4

青豆玉米洗净，芦笋洗净切丁，三文鱼切丁

步骤 step

5

青豆玉米，芦笋汆烫后沥水

步骤 step

6

锅中放入油烧热，放入三文鱼

步骤 step

7

翻炒至变色盛出

步骤 step

8

锅中倒入油，放入打撒的鸡蛋翻炒至结块

步骤 step

9

放入糙米与蛋一起翻炒

步骤 step

10

青豆玉米，芦笋，三文鱼放入锅中，调入盐

步骤 step

11

翻炒均匀即可出锅

减脂餐～糙米三文鱼炒饭的成品图