鸡蛋炒西兰花
主料 : 西兰花350克 鸡蛋2个 红椒20克 4人份辅料 : 大蒜15克 精盐5克 蒸鱼豉油10毫升 料酒5毫升 食用油20毫升
咱家的孩子,其它的蔬菜不喜欢,但特别爱吃西兰花,不论怎么做,他都照单全收;这几天都是在清理冰箱,加上工作忙,都是以快手菜为主;今天就拿西兰花和冰箱的剩鸡蛋,来一道鸡蛋炒西兰花,再配一些红椒丝,味道鲜美,营养丰富,红黄绿的搭配,让孩子不会抗拒吃饭,如此便好!
西兰花好吃是好吃,但清洗的时候,一定要注意哈。因为它的菜花中容易藏小虫子,所以必须用淡盐水浸泡至少10分钟以上,另外,西兰花不易入味,咱们可以先焯水一下,然后再下锅炒,炒的时候淋少许豉油,就可以让西兰花吸收酱汁,而不会寡淡无味了。
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主要原材料准备。
步骤 step2
西兰花,掰成小朵后用淡盐水浸泡20分钟。
步骤 step3
浸泡期间,把红椒切成丝,大蒜剁成末。
步骤 step4
泡好的西兰花,再冲洗两遍。
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锅中烧水,水开后加少量油,下西兰花焯烫约1分钟左右,捞起控水。
步骤 step6
鸡蛋磕入碗中,加料酒打散成蛋液。
步骤 step7
炒锅烧热,倒入食用油后下蛋液,煎至凝固后盛出备用。
步骤 step8
接着下蒜蓉,爆出香味。
步骤 step9
下焯水的西兰花。
步骤 step10
快速翻炒均匀后加精盐。
步骤 step11
淋入蒸鱼豉油。
步骤 step12
稍焖1分钟左右,下红椒丝。
步骤 step13
炒匀后下之前煎好的鸡蛋。
步骤 step14
快速翻炒几下,关火即可。
鸡蛋炒西兰花的成品图
鸡蛋炒西兰花的烹饪技巧
技巧 tips1:鸡蛋液中加入料酒,一是除腥,二是炒出来的鸡蛋会很嫩,也很蓬松。
2:西兰花焯水的时间不易太长,否则口感就不脆爽。