清炒灰灰菜

主料 灰灰菜 300克 蒜瓣 3个 2人份
辅料 鸡粉 2克 盐 3克

灰灰菜是一种老少皆宜的保健野菜,营养也比较丰富,功效也很多,比如能消除口臭、提高身体免疫力、排毒通便、预防贫血,促进儿童生长发育,对中老年缺钙者也有一定的保健功能。但这菜也有副作用,吃后经过阳光照射,有人会引起皮肤病,所以要避免吃后晒太阳。下面大家来看看此菜好吃的做法吧!

步骤 step

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清炒灰灰菜的步骤

准备灰灰菜和蒜瓣。

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清炒灰灰菜的步骤

灰灰菜用清水浸泡2小时,洗干净后控下水,蒜瓣去皮后切碎。

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清炒灰灰菜的步骤

锅中倒入水烧开,放入野菜焯水,用筷子翻几下就快速捞出过凉水。

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清炒灰灰菜的步骤

野菜控干水后,锅中倒入油烧热,加入蒜瓣炒出香味,然后加入野菜翻炒几下,加入盐。

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清炒灰灰菜的步骤

灰灰菜炒熟,加入鸡粉调味即可。

清炒灰灰菜的成品图

清炒灰灰菜成品图 清炒灰灰菜成品图 清炒灰灰菜成品图

清炒灰灰菜的烹饪技巧

技巧 tips

不认识野菜不要摘,污染严重地方野菜不要吃,注意饮食安全。

吃完灰灰菜,不要晒太阳,否则容易过敏,对眼睛不利,切记。

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