鸡蛋白玉菇焖丝瓜,清淡又鲜香,简单却营

主料 白玉菇150克 鸡蛋2个 丝瓜1根 3人份
辅料

营养价值:
丝瓜可以补充钙、磷、铁等元素,能增强抵抗力;丝瓜还富含维生素B1和维生素C,可以防止皮肤老化、预防妊娠斑和妊娠纹的出现,使皮肤洗白嫩滑。
胎儿的大脑及神经系统发育与机体内叶酸及维生素B1水平有关,而丝瓜中含有丰富叶酸和维生素B1,孕妇适当进食,可以帮助促进胎儿大脑发育,预防神经系统畸形的发生。

白玉菇是菌菇中营养较高的一种,其蛋白质含量高于一般蔬菜,含有身体所必需的多种氨基酸和有多糖类的营养物质,能提高孕妇自身的免疫力和抵抗力。白玉菇富含多种维生素,对孕妇和胎儿的健康大有裨益。

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鸡蛋白玉菇焖丝瓜,清淡又鲜香,简单却营养~的步骤

白玉菇洗净去根、丝瓜洗净去皮并均匀菱形切块;

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准备两个鸡蛋;

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起锅烧水,将白玉菇焯水一分钟,目的是去掉白玉菇上不好清洗干净的细菌、杂质以及白玉菇特有的草腥味儿。

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2个鸡蛋打散,加入盐和葱花打发均匀;

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起锅烧油,倒入打发好的鸡蛋液,快速翻炒并盛出备用;

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食材大合集;

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起锅烧油,葱姜爆香;

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倒入丝瓜翻炒出水;

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继续加入焯好的白玉菇,加少量清水轻煮一分钟;

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最后,倒入炒好的鸡蛋,并加入盐调味,即可出锅;

鸡蛋白玉菇焖丝瓜,清淡又鲜香,简单却营养~的成品图

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