简单又低卡的“叮叮”豆腐
主料 : 嫩豆腐1块 豆皮1片 3人份辅料 : 胡萝卜丝少许 海苔少许 香菜1根 白芝麻少许 酱油少许
今天锦虹分享一道非常独特的豆腐做法,我取名为“叮叮”豆腐。配色超赞,低油低卡,减肥人群的最爱!
步骤 step1
根据食材的种类和分量备好
步骤 step2
放入豆腐和豆皮,微波炉叮2分钟后取出
步骤 step3
分别放入海苔 胡萝卜 香芹 白芝麻
步骤 step4
倒入酱油
步骤 step5
即可享用
步骤 step6
简单低卡的叮叮豆腐就做好啦
简单又低卡的“叮叮”豆腐的成品图
简单又低卡的“叮叮”豆腐的烹饪技巧
技巧 tips1. 豆腐,素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质,其氨基酸组成比较好,人体所必需的氨基酸它几乎都有
2.豆皮,是煮沸豆浆表面凝固的薄膜,含有丰富蛋白质和铁、钙、磷、镁等多种营养元素,浓缩了黄豆中的精华,可增进骨骼发育,是豆制品中的营养冠军。
3.推荐营养餐搭配:半碗杂粮饭+叮叮豆腐一份+200克青菜