莲子绿豆羹
主料 : 绿豆60克 莲子20克 4人份辅料 : 冰糖 水
冬天,我家的早餐用各种的汤羹代替了豆浆喝牛奶,这道莲子绿豆羹,更是基本上天天都吃,莲子和绿豆,是秋季进补的最佳食材之一。莲子清火,绿豆清热解毒,消暑止渴,二者搭配食用,有很好的清火去燥作用,适宜于夏季上火,口舌生疮,秋季皮肤干燥,容易口渴的人群调理食用。 莲子中的植物蛋白含量丰富,而绿豆和莲子都含有丰富的维生素和矿物质,将绿豆和莲子一起煮食,能更加快速的吸收这其中的营养成分,有效促进身体新陈代谢,为身体补充营养。绿豆性寒凉,能帮助消除体内积存的热毒,莲子的莲心含有莲心碱和异莲心碱等物质,有极佳的清热泻火之功,二者同食,能更好的清热润燥,帮助预防干燥的发生。
加了莲子的绿豆浆香甜润滑,不比传统黄豆浆逊色。浓浓的莲子香蔓延整个味蕾,一碗既营养又消暑的莲子绿豆浆你岂能错过。
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食材都准备好。
步骤 step2
绿豆和莲子洗干净,放入碗中,加入足量清水浸泡(春夏浸泡5、6个小时,秋冬浸泡8、9个小时)
步骤 step3
浸泡好后,用清水再次清洗干净。
步骤 step4
将浸泡好的绿豆和莲子、冰糖一起放入豆浆机中。
步骤 step5
加入清水至豆浆机相应水位线,盖上盖子,选择五谷豆浆功能。
步骤 step6
待豆浆机程序完成后,将打好的豆浆过滤,去除豆渣,倒出来即可食用了。
莲子绿豆羹的成品图
莲子绿豆羹的烹饪技巧
技巧 tips优质的莲子颗粒大小均匀,颜色为淡黄色,表面没有杂质。
如果喜欢绿豆沙的口感,可以在豆浆打好后保留豆渣。