三色藜麦虾仁九层塔炒饭
主料 : 三色藜麦1/4杯 虾仁150克 大米一杯 2人份辅料 : 洋葱 盐 九层塔
藜麦,深受养生达人、美食达人们的热爱,也有不少人用藜麦代替主食。藜麦还被称味:主食中的“营养黄金”,它是很古老的食材,蛋白质含量比大部分粮食都高,维生素、矿物质等营养素也很全面。减肥的人和孕产妇更加可以多食用,瘦身减脂,可以帮助产后恢复身材。
藜麦有不同颜色,平时叶子最爱的是三色藜麦,三种不同颜色藜麦混合在一起,好看营养高。藜麦的做法也很容易,煮饭、煮粥,做沙拉都可以。叶子做的是藜麦虾仁炒饭,女儿的最爱,超级简单,家里盆栽种着一些香草,摘了一些九层塔一起炒,九层塔平时炒花甲经常用到,炒饭也不错,不喜欢的小伙伴可以不加。
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1.藜麦、大米清洗一下。藜麦加多少可以根据个人喜好,不一定是加这么多。
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2.放入电饭煲,加入没过食材0.5厘米的水,开始煮饭,煮好的藜麦饭装出来。
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3.把洋葱和九层塔叶洗干净,切碎。旁边那个就是九层塔,平时炒蛤蜊很香,做三杯鸡用的也是它。
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4.虾仁加少许盐抓匀,洗干净沥干,用厨房纸巾吸点表面水分,这样炒出来会更脆弹。
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5.锅烧热,加入油,先把洋葱和九层塔炒香。
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6.放入虾仁,炒熟。
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7.最后放入藜麦饭,加入盐,因为是现煮的米饭,所以翻炒均匀即可。
步骤 step8
8.最后加少许盐或者酱油翻炒均匀即可。
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