宝宝午餐肉 宝宝辅食食谱

主料 牛肉240克 鸡蛋1个 红米20克 3人份
辅料 香葱15克 姜片4克 玉米淀粉20克

参考月龄:11个月以上

这几天和群里的一位麻麻交流,她说现在每天都很焦虑,自从宝宝开始添加辅食。

总要担心宝宝一餐的营养够不够?如何吃能够补钙?如何吃能够补铁?吃点什么才能增强宝宝体质提高抵抗力?

我从她身上好像看到了千千万万麻麻们的影子,君君想告诉你的是,不要着急,也不要心慌,只要辅食搭配的好,就不用怕宝宝缺这缺那!
亲爱哒我是君君,一位营养师和育婴师妈妈,喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频,收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里,包括主食、汤羹、烘焙、食疗等,关注我,不再为宝宝吃啥发愁啦!””””””””

步骤 step

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宝宝午餐肉  宝宝辅食食谱的步骤

参考月龄:11个月以上,对食材不过敏的宝宝
食材准备:牛肉240克、鸡蛋一个、红米20克、香葱15克、姜片4克、玉米淀粉20克
调味品:12个月以上可加少许盐、酱油调味,12个月以内不加
烹饪时间:40分钟
难度分析:初级

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红米倒入碗中,清洗干净。

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清洗干净的红米倒入小盘子中,倒入没过米的清水,放入蒸锅中。

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开大火,蒸30分钟

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把准备好的鸡蛋,蛋清和蛋黄分离,放入干净的小碗中备用。

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牛肉,洗净切小块。

牛肉换成猪肉、鸡肉、鱼肉都可以,多做一些放在冰箱里冷冻。

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切好的牛肉放入大碗中,加入一小勺酱油和姜片。

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充分的搅拌均匀,腌制20分钟。

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香葱切成小段。

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把红米和腌制好的牛肉和蛋清倒入破壁机中,倒入80克清水,放入香葱末。

如果宝宝对蛋清过敏,或者还没有添加,可以把蛋清换成清水,不过口感会差一些。

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用破壁机搅拌均匀,不建议用刀手工剁碎,一定要把肉泥打的够细才可以,肉泥越细,口感越好,成型效果越好。

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打搅细腻的肉馅倒入碗中,继续加入玉米油和一小勺盐,倒入称量好的玉米淀粉。

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顺时针搅拌均匀上劲儿,逆时针也可以,总之要顺着一个方向搅拌,一定要用力。

在搅拌的过程中能感觉到肉越来越有粘度和韧性,手臂变酸,感觉筷子变重,阻力变大就说明已经上劲了。

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搅打到肉泥呈现,插一支筷子能立住的状态。

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准备好的耐高温的玻璃碗,底部和四周刷上薄薄的一层油,底部再铺上一张硅油纸,方便脱模。

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搅打细腻的肉泥,倒入模具中。

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用小勺压实,一定要压实一点哈,不然蒸出来的口感太松散,就不好吃喽~

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盖上耐高温的保鲜膜或者用一个小盘子扣住也可以,接着用牙签在保鲜膜上扎小洞。

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把准备好的肉泥,上锅蒸20分钟。

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提前分离好的蛋黄,搅打均匀。

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取出肉泥,刷一层蛋液,这样午餐肉的表面会更有弹性,味道和营养也更丰富,不喜欢可以不放。

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继续上锅蒸10分钟,就完成啦。

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宝宝午餐肉  宝宝辅食食谱的步骤

稍微凉一些,然后倒扣脱模,切片食用就可以了。

做好的午餐肉放凉后切成小片,用密封袋分别密封冷冻保存,可以保存7-10天。

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宝宝午餐肉  宝宝辅食食谱的步骤

做好的午餐肉放凉后切成小片,用密封袋分别密封冷冻保存,可以保存7-10天。

外面卖的午餐肉营养成分和卫生情况不能完全保证,我们在家自制的不同了,材料、健康都看得见。这下可以放心给宝宝吃了!

你还想学什么食谱或者小技巧,进入后台或着私信留言给君君,也许下一期就你爱的食谱就来啦!

宝宝午餐肉 宝宝辅食食谱的成品图

宝宝午餐肉  宝宝辅食食谱成品图 宝宝午餐肉  宝宝辅食食谱成品图

宝宝午餐肉 宝宝辅食食谱的烹饪技巧

技巧 tips

君君小提示:
1.牛肉换成猪肉、鸡肉、鱼肉都可以,多做一些放在冰箱里冷冻。
2.如果宝宝对蛋清过敏,或者还没有添加,可以把蛋清换成清水,不过口感会差一些。
3.在搅拌的过程中能感觉到肉越来越有粘度和韧性,手臂变酸,感觉筷子变重,阻力变大就说明已经上劲了。
4.做好的午餐肉放凉后切成小片,用密封袋分别密封冷冻保存,可以保存7-10天。
辅食制作和喂养问题都可以私我哦:shipu878