藜麦牛肉肠轻食沙拉

主料 ： 黑椒牛肉肠1根 西蓝花60克 藜麦米饭100克 鸡蛋1个 1人份
辅料 ： 黑布林1个 水蜜桃半个 红心火龙果半个

夏天天气热，经常不太喜欢做炒菜，所以沙拉就成了我的一大爱好。这次做的沙拉食材也是比较丰富，有蔬菜有肉，还有水果鸡蛋，一份沙拉，吃的饱饱的，营养又健康。

步骤 step

1

准备100克白藜麦

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2

准备300克胚芽米，淘洗一下

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3

倒入电饭煲煮熟

步骤 step

4

两根黑椒牛肉肠解冻

步骤 step

5

放到锅中蒸熟或者煮熟，同时煮熟一个鸡蛋

步骤 step

6

取一根切成片

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7

将米饭和牛肉肠、鸡蛋、熟西蓝花摆放在便当盒中

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8

将水果切成小块摆放在便当盒中。炎炎夏日，科尔沁德式黑椒牛肉肠，享受健康"轻食光"。

藜麦牛肉肠轻食沙拉的成品图

藜麦牛肉肠轻食沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

牛肉肠蒸熟或者煮熟都是可以滴哦