牛油果酸奶酱凉拌无麸通心意大利面
主料 : 意大利面100克(通心粉) 牛油果1个 酸奶100克(原味希腊酸奶) 大蒜2瓣 圣女果 1人份辅料 : 牛油果油2汤匙 阿拉斯加粉盐 鲜磨黑胡椒 细磨海盐2茶匙 是拉差辣酱
无麸质饮食(Gluten Free)当初主要用于治疗乳糜泻与麸质过敏患者,近年来也被一些明星及运动员推崇,当做减肥健身食品的佳品。这次向大家介绍的这款意大利通心面,在热辣的夏天都能满足了大家对于面食和健康的双重追求!
步骤 step1
首先我们回顾一下材料。牛油果一定要熟透之后,劈开备用。
步骤 step2
烧热一锅水,加入2茶匙的海盐,将通心粉放入,根据个人偏好的口感,煮8-10分钟。期间记得要不时用勺子搅动热水,确保没有粘锅底。
步骤 step3
另一边厢,我们将3/4的牛油果连同酸奶、大蒜(去皮)、1汤匙的牛油果油、阿拉斯加粉盐和鲜磨胡椒粉一并放入搅拌器/食物料理机中打成泥状。
步骤 step4
这就打成泥状的效果,这是可以选择盛出一半,再在剩下的一半里面加入的是拉差辣酱搅拌均匀。
步骤 step5
最后将做好的牛油果(辣)酱、对半切开的圣女果、切粒的牛油果放在沥干水分的通心粉上,再浇上1汤匙的牛油果油和黑胡椒,就成为今夏抗击酷暑及饥饿的健康神器了!
牛油果酸奶酱凉拌无麸通心意大利面的烹饪技巧
技巧 tips1. 还是老生常谈的事儿,煮意大利面的水,只放盐不放油。
2. 其次就是,出锅的意大利面切忌过冷水,沥干水分后,可以立即用点儿牛油果油/橄榄油搅拌一下,这样就不会粘了。
3. 牛油果的四大妙用:减肥,美容,远离心血管疾病,延年益寿。牛油果油也非常适合中西料理,既可以凉拌,也可以高温烹炒。
4. 酸奶尽量使用希腊风格的原味酸奶,这样酱汁比较粘稠和容易调控。