腐竹蒸虾健身晚餐

主料 ： 海虾10只 腐竹节10个
辅料 ： 蒜末10克 胡椒粉2克 盐2克 料酒2克 海鲜酱油5克 食用油10克 姜末1克

虾和腐竹都是高蛋白低脂肪的美食，而且含钙量也特别高，我想健身就是要自己有付好身材，好身材没有一副好骨骼是不行的，健身吃鸡肉虽然可以保持身材，但并没有多少营养，还是来些硬货实惠些

步骤 step

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食材备好

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虾处理过后放入胡椒粉，料酒，盐，姜末腌制十分钟

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腐竹节泡软后摆在盘子里

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虾腌好用水冲洗一下粘在虾身上的姜末

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5

蒜末一部分加点油炸成金蒜一部分保持原味

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浇上金银蒜，撒上辣椒碎倒上海鲜酱油

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放入开水锅里大火蒸6-8分钟即可

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蒸好的很美味了

腐竹蒸虾健身晚餐的成品图