燕麦饼干

主料 中筋面粉80克 燕麦片(即食)100克 葵花籽仁(生)50克 黑芝麻25克 猪油50克
辅料 红糖40克 牛奶30克 水约100克

  一直觉得黄油等动物油热量高,殊不知植物油单以热量论,一点也不逊色!
每100g食材,黄油含热量888kcal、脂肪98g、胆固醇296ug;猪油含热量898kcal、脂肪99.6g、胆固醇93ug;玉米油含热量895cal、脂肪99.2g;葵花子油含热量899cal、脂肪99.9g;椰子油含热量899cal、脂肪99.9g;……植物油比动物油健康,大约是不含胆固醇吧!
  今天这款燕麦饼干,为追求酥脆口感,使用了猪油(起酥效果猪油>黄油>植物油),介意的朋友可用其他油脂代替。
  这款饼干的热量约为500kcal/100g。

步骤 step

1

燕麦饼干的步骤

红糖切小碎块,方便融化。

步骤 step

2

燕麦饼干的步骤

开小火,把水、牛奶、红糖放平底锅中加热融化,边加热边搅拌,使水份蒸发,至红糖牛奶混合液约70~80g即成。

步骤 step

3

燕麦饼干的步骤

加入猪油,使猪油融化,关火。

步骤 step

4

燕麦饼干的步骤

把油糖搅打融合。

步骤 step

5

燕麦饼干的步骤

筛入中筋面粉,用刮刀压拌均匀无干粉。

步骤 step

6

燕麦饼干的步骤

加入燕麦片,瓜子仁,黑芝麻。

步骤 step

7

燕麦饼干的步骤

翻拌成团。抱团不紧没关系。

步骤 step

8

燕麦饼干的步骤

烤盘垫油纸,饼干模具放入烤盘,把燕麦饼干料填入模具,整理平整,用手指轻压饼干胚,另一只手提起模具脱模,再整理一下饼干胚。

步骤 step

9

燕麦饼干的步骤

依次做好饼干胚。也可以把饼干料放在2张油纸中间擀成约5㎜左右的薄片,移入烤盘,烤好后切块。

步骤 step

10

燕麦饼干的步骤

烤箱预热150℃,中层25~30分钟,烤至饼干呈金黄色即可。刚出炉的饼干是不硬的,冷却后变硬,如冷了还是软的,再回炉烘烤一会。

步骤 step

11

燕麦饼干的步骤

完成啦!

燕麦饼干的成品图

燕麦饼干成品图 燕麦饼干成品图

燕麦饼干的烹饪技巧

技巧 tips

1.燕麦中可加各种果仁果干,果干加得多的请减糖。
2.若赚油多可减至45g,并可用其它油代替。但起酥效果猪油>黄油>植物油。
3.饼干厚薄不同,烤温和时间也不尽相同,越厚的饼干烤的时间也越久。请勿照搬食谱。