饱腹杂粮粥，好吃不发胖

主料 ： 红豆50克 糙米20克 燕麦米30克 荞麦米20克 3人份
辅料 ： 红糖

冬天的早上，喝一碗热乎乎的杂粮粥，暖身又滋补，既饱腹又不会长肉。女性多喝还会降低体重。
煮粥，还是用砂锅最好，用砂锅煮的粥绵稠香浓非常好喝。

步骤 step

1

准备好食材。

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2

所有的食材淘洗干净。

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3

砂锅放入水，把淘洗干净的米放进去。

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4

盖上盖子，大火煮开后转成最小火，慢慢煮1——2小时。

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5

关火之前放入红糖。

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6

再煮5分钟左右至红糖融化就好了。

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7

香浓细滑的杂粮粥。

饱腹杂粮粥，好吃不发胖的成品图