鸡肉蔬菜粥

主料 ： 大米50克 鸡腿1个 红米30克 毛豆40克 胡萝卜70克 玉米粒70克 2人份

有菜有肉有粗粮的一碗粥，颜色鲜艳，能吸引宝宝的注意力，特别是病中、病后的宝宝没什么食欲，更需要将平常的饮食做的更加吸引小主们的注意。

其实每天的饭、粥都该是这种样子，加各种蔬菜、薯类、杂粮，不该是一成不变的白粥，一个人一天至少摄入15种食物，这一碗粥算6种，一天摄入的食材肯定远远超过15种啦。薏米、红米、荞麦、黑米等等粗粮有几种算几种食材，不过像包子、面条、油条、大饼、面包只能算是一种食材，原料都是面粉。

参考月龄：14M+

步骤 step

1

食材：大米 50克，红米 30克，鸡腿 1个，毛豆40克，胡萝卜 70克，玉米粒 70克

步骤 step

2

胡萝卜切小粒。

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3

锅中将水烧开，放入毛豆，胡萝卜，玉米粒，还有米。一个方向搅拌几下。煮开后转小火煮20分钟。

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4

期间将鸡腿去骨去皮，鸡腿肉切小小块。

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5

粥煮了20分钟，把切成小碎片的鸡腿肉倒进锅中。

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6

用筷子搅开，将它们快速烫熟，再有10分钟就可以出锅。

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7

可以直接吃，也可以加点盐调味。

鸡肉蔬菜粥的成品图

鸡肉蔬菜粥的烹饪技巧

技巧 tips

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