素三鲜盒子

主料 ： 面粉500克 水350克 虾米50克 虾仁20只 3人份
辅料 ： 鸡蛋2个 油面筋2个 金针菇100克 韭菜200克 食盐6克 香油20毫升 植物油15毫升

为毛说它鲜得不得了呢？除了用料量足外，就是用料品种丰富哈：海米、鲜虾仁、木耳、鸡蛋、面筋……听着是不是就已经吞口水了？最主要，是首次尝试添加了：金针菇，口感更加上乘！金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇”。金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。

步骤 step

1

将韭菜摘净、洗净沥干水分备用；木耳泡发。海米用温水泡十分钟

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2

将海米与切成段的鲜虾仁一起加入盐、香油拌匀备用；将黑木耳、金针菇洗净分别切成末

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3

将油面筋切成条再改刀切成块，将鸡蛋打散，放入锅中摊成鸡蛋片，晾凉切碎，加入少许植物油翻拌均匀即可

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4

将所有原料装入盆中，加入盐、香油翻拌均匀；将韭菜切成5毫米宽的小段

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5

将韭菜末加入盆中，加入少许植物油翻拌均匀即可

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6

将饧发好的面团揉匀搓成长条状，揪成大小一致的剂子

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7

取一个剂子压扁擀成四周薄中间厚的面皮，放入馅料将四周捏紧收口朝下，轻轻按压即可；电饼铛加热，底盘涂抹植物油，将馅饼坯放入，表面抹植物油盖盖

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8

指示灯灭后即可盛出

素三鲜盒子的成品图