燕麦栗子糊

主料 ： 燕麦片20克 栗子30克 黄豆30克 1人份
辅料 ： 砂糖15克 水300毫升

养生功效：此款燕麦栗子糊含有大量膳食纤维，具有缓解准妈妈便秘及增强体质的功效。

步骤 step

1

准备食材：燕麦片20克、黄豆30克、栗子30克、砂糖15克。

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2

将除砂糖外的食材洗净，放入破壁机。

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3

加入300毫升清水。

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4

选择米糊程序启动，制作时间25分钟。

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5

程序结束后加入砂糖，再搅打10秒左右。

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6

倒出米糊即可食用。

燕麦栗子糊的成品图

燕麦栗子糊的烹饪技巧

技巧 tips

1、若不喜甜，可以将配方中的砂糖忽略，换成少许食盐调味即成咸味燕麦栗子糊。
2、此方制作出来是一个人的份量。
3、孕妇不要大量食用燕麦，因为其有催产作用，食用是可以的。