美食节蜜汁鸡胸肉------减肥必备

主料 ： 鸡胸肉一块 草莓 西兰花一颗 1人份
辅料 ： 耗油一勺半 蜂蜜半勺 生抽两勺 胡椒粉 柠檬汁少许

自己最然没有胖到那啥程度，但是平时饮食注意一下也是好的 前几天去超市买的全是蔬菜，鸡胸肉，牛肉，虾这些 貌似好久都没有在外面吃过早餐了 天气终于晴了，心情都好了 买了些漂亮的裙子，过几天踏春去，拍拍美照

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准备鸡胸肉一块 最好买那种新鲜的，冰冻太久的就别买啦，口感不好

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看上个步骤的图片，右下角有一块筋膜记得去掉 然后一大块一分为二

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在片成薄片儿

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找一个大一点的容器，一勺半耗油，两勺生抽 半勺蜂蜜

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少许胡椒粉，一丢丢食盐

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最后记得挤一丢丢柠檬汁，有提味儿去腥的作用

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用手抓匀腌制十五分钟左右，如果早上没有时间提前晚上弄好放冰箱 早上煎一下即可

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煎肉之前我们先烧水，水开以后放一点食用油 再放入提前剪好的西兰花 煮熟即可，不用太长时间 然后冰水里浸一下 口感会更好

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不粘平底锅用刷子刷少许橄榄油，烧热之后一片片放进去，小火慢慢煎至

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中间记得不停的翻面，来回煎至成金黄色即可

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我喜欢稍微焦一点的 最后撒胡椒碎

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出锅装盘，放煮好的西兰花和小番茄，草莓这些都可以 点缀即可 这样看着是不是很有食欲，就算你在减肥 也不会觉得委屈了自己啊

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煮好的西兰花你们可能会觉得没有味道 我生抽里放了点芥末 超级好吃 不喜欢芥末的那就沾自己喜欢的酱料即可

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昨天烤的酸奶蔓越莓葡萄干吐司 真真的好吃啊，这三片分分钟干掉了 过几天继续全麦吐司 换着口味来

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昨天去摘的草莓

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"做个独立的女人 既要信任爱人的能力 也要有能力保证自己的生存 精神上有自己的爱好和追求 经济上有自己的收入和交往的圈子 独立 是一个女人最大的精彩" ​

美食节蜜汁鸡胸肉------减肥必备的成品图

美食节蜜汁鸡胸肉------减肥必备的烹饪技巧

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