绿豆百合粥

主料 ： 百合 绿豆 3人份
辅料 ： 莲子 大米 冰糖

绿豆中B族维生素和钾的含量高。出汗损失大量的钠，从含食盐的各种食物中即可补充！但损失的钾和B族维生素，就可以从绿豆汤中来补充！夏季喝绿豆汤，补水解渴清热去火效果要比喝冰镇甜饮料强的多

步骤 step

1

绿豆泡两小时

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2

百合，莲子

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3

锅中放水，放入泡好的大米，绿豆，百合

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4

大火熬开

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5

大火熬开后，转中小火，放入莲子

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6

煮到绿豆大米开花，粥粘稠时放入冰糖，再继续煮十分钟煮至冰糖融化即可关火
最后关火闷几分钟，七分煮三分焖

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7

煮好了就可以吃了

绿豆百合粥的成品图