藜麦杂菜沙拉

主料 ： 胡萝卜50克 黄瓜50克 藜麦20克 小番茄 3人份
辅料 ： 奇亚籽 生菜3片 油醋汁50毫升

最近正在减肥，沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。

步骤 step

1

准备食材：胡萝卜和黄瓜洗净切丝，三色藜麦事先煮熟，小番茄洗净

步骤 step

2

锅内倒入的清水

步骤 step

3

先将清水煮开

步骤 step

4

倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫

步骤 step

5

倒入黄瓜丝进行汆烫，之后全部捞出

步骤 step

6

盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入

步骤 step

7

放入事先煮熟的三色藜麦

步骤 step

8

放上切半的小番茄

步骤 step

9

淋上沙拉汁

步骤 step

10

最后撒上一些奇亚籽

步骤 step

11

简简单单的轻食沙拉，零油低脂更健康

藜麦杂菜沙拉的成品图