无油鸡米花,健康小零食
主料 : 鸡腿肉(切粒去皮) 200克 2人份辅料 : 盐 鸡蛋1个 玉米淀粉30克 面包糠80克
和三五好友出去下午茶最喜欢点的一款小吃就是鸡米花,耐吃而且搭配辣椒酱风味十足!可是外面的鸡米花吃多了始终都对身体不好,毕竟是油炸食品。但我终于找到了一个可以放心吃鸡米花的方法,不放一滴油也能做得像外面的好吃!
步骤 step1
准备好材料,鸡肉粒提前用盐腌味。
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先将鸡肉粒裹上淀粉。
3
然后裹上蛋液。
4
最后是面包糠。
5
在烤盘上铺上一层锡纸。
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将已经裹上面包糠的鸡米花放在烤盘上。
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放入烤箱底层。
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设定时间为15分钟,上火190度,下火170度,启动进行烘烤。
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香喷喷的无油鸡米花就完成啦~开动咯!!
无油鸡米花,健康小零食的成品图
无油鸡米花,健康小零食的烹饪技巧
技巧 tips1.这款鸡米花不需要油炸,所以是十分健康的;
2.建议选材时,挑鸡腿肉,更加嫩滑;
3.温度只是一个参考,按照自己烤箱脾气操作就行了;
4.可搭配自己喜欢的酱料哦食用哦~